Bạn có bao giờ thức dậy vào một sáng mưa phùn gió bấc, dù quyết tâm tập thể dục nhưng lại quyết định cuộn mình trong chăn thêm 30 phút? Hay những lần tự hứa ăn uống lành mạnh nhưng lại ăn thả ga để tự thưởng? Những quyết định này, dù nhỏ nhặt, lại góp phần định hình chúng ta là ai.
“Ngã Rẽ” là gì?
“Ngã Rẽ” (Choice Point) là khoảnh khắc bạn quyết định chấp nhận hay từ chối một thử thách. Chúng ta đối mặt với khoảng 60 Ngã Rẽ mỗi ngày, và quyết định của chúng ta thường là một cuộc chiến nội tâm giữa ý chí và cám dỗ.
“Ngã Rẽ” có thể xuất hiện trong bất kỳ hoạt động nào: làm việc, học tập, tập thể dục, hay cả trong các mối quan hệ. Mỗi quyết định ở Ngã Rẽ đều có sức mạnh định hình chúng ta, ví dụ như: người chạy bộ/không chạy bộ, người học giỏi/không học giỏi, người khỏe mạnh/không khỏe mạnh.
Tại sao chúng ta thường chọn sai?
Đến khi đối mặt với “Ngã Rẽ”, chúng ta thường đã tiêu hao rất nhiều năng lượng, cảm xúc và sự chú ý. Lúc này, những suy nghĩ tiêu cực dễ dàng trỗi dậy, khiến thử thách có vẻ quá sức. Đây là lúc chúng ta cần đưa ra một quyết định quan trọng, thể hiện bản lĩnh và sự kiên trì của mình.
Chúng ta có khoảng 6.000 đến 60.000 suy nghĩ mỗi ngày. Hiểu rằng mình có quyền tự do lựa chọn suy nghĩ nào để hành động có thể thay đổi cuộc sống và định hình số phận của bạn. Tuy nhiên, chúng ta thường để mặc cho ý chí quyết định, vì tại thời điểm “Ngã Rẽ”, chúng ta quên tự hỏi tại sao mình muốn làm điều đó và ý nghĩa của nó đối với tương lai.
đọc thêm:
Làm thế nào để chọn đúng?
“Ngã Rẽ” là một khoảnh khắc mang đến hai lựa chọn: nổi loạn tinh thần hoặc kiểm soát nhận thức. Nổi loạn tinh thần có thể dẫn đến thất vọng, trong khi kiểm soát nhận thức gắn liền với cam kết đối với mục tiêu, giá trị và ý nghĩa dài hạn của chúng ta.
Nghiên cứu cho thấy, bằng cách học cách quản lý sự chú ý của mình, chúng ta có thể tăng cường ý chí và cảm giác tự do, từ đó tăng sự tự tin và hiệu suất.
Sức khỏe và “Ngã Rẽ”
Nghiên cứu chỉ ra rằng, hầu hết mọi người đều đánh giá sức khỏe là giá trị cốt lõi quan trọng nhất của họ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc tuân theo các quyết định có lợi cho sức khỏe.
Một nghiên cứu đáng chú ý về giảm cân đã cho thấy, những người được đào tạo về hình ảnh chức năng (Functional Imagery Training – FIT), học cách sử dụng hình ảnh để lập kế hoạch, dự đoán trở ngại và thử nghiệm các giải pháp mới, đã giảm cân hiệu quả hơn những người được tư vấn động lực (motivational interviewing). Điều này cho thấy, FIT giúp họ tự tin và có công cụ để kiên trì hơn trong việc đạt được mục tiêu của mình.
Mỗi ngày, chúng ta đối mặt với vô số “Ngã Rẽ”. Hiểu rõ về “Ngã Rẽ” và học cách kiểm soát suy nghĩ của mình tại những thời điểm quan trọng này có thể giúp chúng ta đưa ra những quyết định đúng đắn, từ đó định hình nên con người mình mong muốn.
