Những điều cốt lõi
- Nhiều phong trào xã hội có sức ảnh hưởng lớn trong lịch sử được thúc đẩy bởi sự phẫn nộ được chuyển hóa thành hành động. Sự phẫn nộ trở thành vấn đề khi nó trở nên độc hại – đặc biệt là trên mạng – nhưng có những bước chúng ta có thể thực hiện để chống lại điều này.
- Hình ảnh của bạn bè bạn nhìn thấy trên mạng không nhất thiết phản ánh chính xác con người họ.
Sự phẫn nộ không phải lúc nào cũng xấu. Cảm xúc đạo đức mà chúng ta cảm nhận khi chứng kiến điều gì đó sai trái trên thế giới là vô cùng quan trọng đối với một xã hội hoạt động tốt: Chúng là động lực giúp chúng ta hành động và giải quyết các vấn đề khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Nếu được định hướng đúng đắn, sự phẫn nộ có thể thay đổi thế giới theo hướng tích cực. Nhiều phong trào xã hội hiệu quả nhất trong lịch sử – phong trào dân quyền Hoa Kỳ, chiến dịch của Gandhi cho một Ấn Độ độc lập, phong trào đòi quyền bầu cử cho phụ nữ, phong trào quyền của người đồng tính – đều được thúc đẩy bởi sự phẫn nộ được chuyển hóa thành hành động có hệ thống và tập trung.
Sự phẫn nộ trở thành vấn đề khi nó độc hại
Khi nó làm ngừng lại cuộc tranh luận, khả năng thảo luận một vấn đề một cách xây dựng với phía đối lập, và dẫn đến bạo lực. Khi hệ thống đối thoại bị đe dọa bởi sự tức giận về đạo đức của chúng ta, đó là lúc nó cần được giải quyết. Đó là khi nó trở nên nguy hiểm hơn nhiều đối với xã hội.
Tương tự, mạng xã hội không phải lúc nào cũng có hại. Nó có sức mạnh to lớn để làm điều tốt, như khi nó đưa ra ánh sáng những tổn hại trước đây bị che giấu và trao tiếng nói cho những cộng đồng trước đây không có quyền lực. Mỗi công nghệ truyền thông mới mang lại một loạt các hiệu ứng xây dựng và phá hoại, và theo thời gian, sẽ có những cách để cải thiện sự cân bằng.
Là cá nhân, chúng ta có thể giúp đỡ
Có một số điều chúng ta có thể làm để giải độc mối quan hệ của mình với sự phẫn nộ trực tuyến và tương tác của chúng ta với nó trên mạng. Mỗi điều này là một giải pháp cụ thể có thể giúp chúng ta lấy lại một phần quyền kiểm soát cảm xúc mà chúng ta đã mất trong những năm gần đây. Hãy nhớ rằng điều này không chỉ dành cho chúng ta: bằng cách giảm sự tham gia vào hệ thống bị phá vỡ của việc lợi dụng và thao túng sự phẫn nộ, chúng ta thực sự đang giúp giảm mức độ độc hại chung tồn tại trên thế giới ngày nay – những thứ mà bạn bè, gia đình và hàng xóm của chúng ta đều cảm nhận được.
Và tốt hơn nữa, bằng cách chọn lọc tham gia vào các vấn đề khơi dậy những phần tốt nhất của chúng ta, chúng ta đang tăng hiệu quả hành động của mình bằng cách tập trung vào những gì thực sự quan trọng – cơ hội cho sự phẫn nộ lành mạnh và hành động trong tương lai.
Ngày nay có vô số kênh để tiếp nhận những kích thích gây phẫn nộ quá mức. Trực tuyến là nơi chúng ta thường thấy mình bị kích động cảm xúc nhiều nhất. Nếu bạn thấy mình bị kích động cảm xúc bởi những gì bạn tiêu thụ trực tuyến, có một giải pháp đơn giản: Hạn chế thời gian bạn dành cho nó.
đọc thêm:
Khi bạn đang lướt web, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Những gì tôi đang xem có phải là thứ tôi có thể sử dụng để cải thiện cuộc sống của mình hoặc cuộc sống của những người xung quanh tôi không?
- Đây có phải là điều ảnh hưởng đến những người tôi biết cá nhân không?
- Đây có phải là một vấn đề thực sự, hay nó có thể đang được đưa tin một cách không cân xứng?
- Tìm kiếm sự hối tiếc. Tôi có thấy mình cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của mình và cách tôi đang dành thời gian sau khi sử dụng các công cụ này không?
Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này sau khi sử dụng thường xuyên là không rõ ràng, hãy thử một thử nghiệm đơn giản: Xóa ứng dụng trong một tuần. Sử dụng trình chặn nội dung trên điện thoại và máy tính của bạn để ngăn bạn tự động quay lại trang web. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và thấy mình có nhiều thời gian rảnh hơn đáng kể. Thế giới vẫn sẽ tiếp tục.
Nếu bạn không thể giới hạn thời gian cụ thể đó (vì bạn sử dụng mạng xã hội tại nơi làm việc chẳng hạn), thì hãy cố gắng giảm tiếp xúc với những kích thích tồi tệ nhất trong các nguồn cấp dữ liệu này. Huấn luyện thuật toán của bạn bằng cách tích cực bỏ theo dõi và chặn các tài khoản cụ thể chia sẻ/gợi lên các loại nội dung gây phẫn nộ thường xuyên khiến bạn hối tiếc về thời gian của mình. Hầu hết các thuật toán cho phép bạn chọn các tùy chọn “Tôi muốn xem ít hơn về điều này” hoặc “không quan tâm” bên dưới nội dung bạn không thích. Não và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này, cho phép bạn tập trung năng lượng của mình vào nơi quan trọng nhất.
Sau cuộc bầu cử năm 2016, người Mỹ đã trải qua cuộc Đại tuyệt giao: Cứ sáu người Mỹ thì có một người mất bạn do những ý kiến được bày tỏ trực tuyến trong giai đoạn đó. Đây không chỉ là những tình bạn hời hợt – chúng phần lớn là những mối quan hệ con người thực sự. COVID-19 chỉ làm cho điều này trở nên tồi tệ hơn.
Một trong những điều nguy hiểm nhất về cách mạng xã hội đã xâm nhập vào cuộc sống của chúng ta là cách nó đã làm cho những câu chuyện bên ngoài về mọi người trở nên quan trọng hơn những câu chuyện cá nhân. Một câu chuyện cá nhân dựa trên mối quan hệ độc lập mà bạn đã phát triển theo thời gian với ai đó trong cuộc sống của bạn. Một câu chuyện bên ngoài là một câu chuyện được áp đặt lên mối quan hệ của bạn thông qua phương tiện truyền thông mà cả hai bạn đều tiêu thụ. Mặc dù những điều này có thể khó phân biệt, nhưng nó không phải là không thể. Nếu mối quan hệ thực sự quan trọng đối với bạn và dường như vẫn còn bị ảnh hưởng bởi ý thức hệ, hãy cân nhắc hít thở sâu và chuyển hướng các cuộc trò chuyện khỏi chính trị hoàn toàn. Điều này có thể được thực hiện đơn giản bằng cách thừa nhận mối quan tâm của họ và thay đổi chủ đề thành một điều mà cả hai bạn đều quan tâm.
Hình ảnh của bạn bè bạn nhìn thấy trên mạng không nhất thiết phản ánh chính xác con người họ. Nếu bạn cảm thấy khoảng cách tình cảm với họ ngày càng tăng, hoặc cảm thấy mình đang xa cách, hãy cố gắng nói chuyện trực tiếp với họ, hoặc gửi cho họ một lời nhắn nhỏ tử tế. Bắt đầu bằng loại hành động này có thể khơi dậy một vòng phản hồi tích cực có thể hàn gắn những chia rẽ này và giúp vượt qua những thương vong cá nhân nhất của cỗ máy phẫn nộ.
